Scopri perché è importante assumere le giuste quantità di magnesio. È indispensabile per la salute del cuore.
Si sente dire spesso che tra i minerali importanti e preziosi per l’organismo ci sia il magnesio. Ciò nonostante, tanta gente ne consuma meno di quanto dovrebbe e tutto con seri rischi per la salute.
ll magnesio, infatti, è indispensabile per la corretta funzione dell’organismo e, tra le tante altre cose, anche per il benessere del cuore. Scopriamo, quindi quali sono i suoi effettivi benefici e perché è così importante assumerne sempre le giuste quantità.
Magnesio: ecco perché fa così bene al cuore
Che il magnesio sia indispensabile per la salute è un fatto risaputo. Non tutti, però, sanno che si tratta di un elemento indispensabile per il cuore. Assumerlo nelle giuste quantità aiuta infatti a produrre energia in modo più immediato, ad avere le giuste contrazioni muscolari, a godere di una migliore trasmissione nervosa, a gestire gli zuccheri nel sangue, ad avere ossa sane e a poter contare su un ritmo cardiaco normale.
Entrando più nello specifico per i benefici che dona al cuore, il magnesio è utile come anti trombotico, per regolare il ritmo cardiaco, per la vasodilatazione, per ridurre lo stress ossidativo e per evitare la formazione di infiammazioni che, come sappiamo, sono nocive per tutto l’organismo, cuore compreso.
Come fare, quindi, ad assumere le giuste quantità di magnesio? Per fortuna, è possibile trovarlo in tanti cibi di uso comune come le noci e la frutta secca, il salmone e il tonno, i legumi, le banane, le verdure a foglia verde e il cioccolato fondente. Consumando questi alimenti con moderazione e all’interno di una dieta sana e bilanciata sarà quindi possibile godere dei giusti livelli di magnesio.
Qualora questi dovessero risultare troppo bassi, è possibile (sempre previo parere del medico curante) assumere degli integratori per un breve lasso di tempo e avendo sempre cura di controllare l’effettivo innalzamento del magnesio. Valori troppo alti (come per ogni vitamina o minerale) possono avere infatti effetti opposti e risultare nocivi.
Quanto ai modi per capire se si è effettivamente davanti a una carenza di magnesio, i sintomi più comuni sono solitamente la stanchezza, i crampi addominali, la debolezza muscolare, la nausea, i tremori, la tachicardia e la depressione. Per averne certezza si può effettuare un semplice esame del sangue (prescrivibile sempre dal medico) e dopo il quale si potrà decidere come agire.
In caso di piccole carenze basterà infatti integrare il magnesio nell’alimentazione. Per quelle più importanti, invece, si potrà ideare un piano terapeutico insieme al proprio medico. E tutto per godere di una vita e di un cuore più sani.
